Özlemce Şeyler > Sağlık > Kışın Fit Kalmanın Yolları

Kışın Fit Kalmanın Yolları

Kış mevsimi iliklerimize kadar hissettiğimiz bu aylarda bazı kişiler, ruhsal ve fiziksel olarak
etkilenmeler meydana gelir. Ancak kış mevsimi hem vücut şekillenmesinde hem de kas gelişimi
açısından oldukça uygun zamanlardan biridir. Bu sebeple gelişime oldukça açık olduğumuz kış
mevsimi oldukça iyi değerlendirmek gerekir. Kış mevsiminde fit kalmak için neler yapılabilir? Haydi
sorunun cevabına hep birlikte göz atalım.

Fit olmak için yeni şeyler deneyin

Kış mevsimi spor yapmak için oldukça elverişli bir dönemdir. Bu sebeple koşu ve yürüyüş parkurları
keşfedebilirsiniz. Bunun yanı sıra bir dans kursuna gidebilirsiniz. Hayatınızda yapacağınız bu yenilik ve
farklılık hem ruhsal hem de fiziksel açısından olumlu sonuçlar almanızı sağlayacak. Açık havalarda
spor yapmak ilk tercihlerinizden biri olmalı. Çünkü açık havada spor yapmaktan oldukça keyif
alacaksınız.

Uykunuza özen gösterin

Yeterli ve düzenli uyumak hem yaşam kalitesinin artırılması hem de fit olma açısından önemlidir.
Yetersiz ve düzensiz uyuyan kişilerde genellikle kilo problemi meydana gelir. Bunun en temel sebebi
ise, vücudumuzun uyku saatlerinde yağ yakmasıdır.

fit olmak için neler yapılmalı

Havanın keyfini doyasıya yaşayın

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, kış mevsiminde metabolizma hızlanarak yağ yakımını önemli
ölçüde artıyor. Yazın bunaltıcı sıcağından kış aylarının mucizevi havasına geçmişken, bu zamanları iyi
değerlendirmekte fayda var.

Anı her daim değerlendirin

Kış mevsiminde dışarıya çıkmayı sevmeyenlerdenseniz, sizler içinde önerilerimiz mevcut. Evdeki her
anı değerlendirerek spor yapabilirsiniz. Basit spor aletleri ile televizyon izlerken bile spor
yapabilmeniz mümkün. Mesela koşu bandınızı salona taşıyabilir ya da müzik eşliğinde pilates ya da
yoga yapabilirsiniz.

Su olmazsa olmaz

Su hayatımızın olmazsa olmazları arasında yer alıyor. Tabii fit kalmak istiyorsanız, günde en az 2 – 2,5
litre su tüketmeye özen gösterin.

kış mevsimi spor önerileri

Sağlıklı beslenin

Sağlıklı ve fit olmak istiyorsanız sigara ve alkol tüketiminden uzak durun. ‘Tamamen bırakamıyorum’
diyenlerdeniz, sigara ve alkol tüketimini en aza indirgemeye özen gösterin. Bunun yanı sıra kızartma
gibi yağlı yiyecekle tüketmek yerine, az yağlı yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca bol lifli gıdalar
tüketmeyi de ihmal etmeyin.

Bunları da okumak isteyebilirsiniz

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir