Özlemce Şeyler > Sağlık > Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

adet sancısına ne iyi gelir

Merhabalar, bugün sizlere ‘Adet Sancısına Ne İyi Gelir?’ konusundan bahsedeceğim.

Adet sancısı, bazı kadınların en büyük düşmanıdır. Adet sancısı her kadında aynı şiddette olmayabilir. Kimi kadın adet dönemini çok şiddetli geçirirken kimi kadın da hiçbir sancı hissetmez. Her ay kadınların korkulu rüyası olsa da çocuk sahibi olabilmenin bir göstergesidir adet sancısı.

Adet sancısı, kanamanın normal seviyelerde kalmasını sağlamak amacıyla ortaya çıkan rahim kasılmasıdır.

Bazı dönemler adet sancısı, ağrı kesici ilaçlar ile kontrol altına alınabilir. Ancak ağrı kesicilerin de fayda etmediği zamanlar olabilir. Bu gibi durumlarda en etkili yol, hastaneye giderek ağrı kesici bir iğne yaptırmaktır.

Regl sancısı, bazı yöntemler ile en aza indirilmektedir. Bakalım ‘Adet Sancısına Ne İyi Gelir?’

adet sancısına ne iyi gelir

Regl Dönemini Rahat Geçirmenizi Sağlayacak Yöntemler

  • Muz Tüketin

Adet sancısı, magnezyum eksikliğinden de meydana gelebilir. Bu dönemlerde magnezyum takviyesi yapmak gerekir. Muz, magnezyum bakımından oldukça değerli bir besindir ve ağrılara iyi gelme özelliği vardır. Regl döneminde muz tüketmeyi ihmal etmeyin.

  • Kalsiyum İçeren Yiyecekler Tüketin

Kalsiyum, adet sancısını azaltmaya yarayan önemli bir mineraldir. Kalsiyum için süt ve süt ürünleri ile yeşil renkli sebze tüketmek gereklidir.

  • Bitki Çayları İçin

Tarçın, papatya, rezenezencefil ve fesleğen gibi rahatlatıcı etkisi bulunan bitki çaylarını tüketin.

Tarçın Çayı:

Tarçın; kalsiyum, manganez ve demir açısından oldukça zengin bir baharattır ve adet sancısını hızlı bir şekilde keser. Tarçın çayı yapımı ise oldukça basit. 1 su bardağı sıcak suya, 1 tatlı kaşığı tarçın koyulur ve karıştırılır. 10 dakika kadar demlendikten sonra içebilirsiniz.

Papatya Çayı:

Papatya çayı, rahim kaslarını rahatlatır ve bu sayede adet sancısının azalmasını sağlar. Papatya çayını aktarlardan temin edebilmeniz mümkün. Papatya çayı yapımı ise, 1 su bardağı sıcak suya, 1 tatlı kaşığı kuru papatya atılır ve 5 dakika kadar demlendirilir. Ardından süzerek içebilirsiniz. Ayrıca marketlerde satılan sallama çaylardan da kullanabilirsiniz.

Rezene Çayı:

Rezene rahatlatma özelliği olan bir bitkidir ve adet sancısına da iyi gelir. Rezene çayı yapımı ise,  su bardağı sıcak suya, çay kaşığı rezene tohumu koyularak dakika dinlendirilir. Ardından süzerek içebilirsiniz.

Zencefil Çayı:

Zencefil, adet sancısına iyi gelen başlıca bitkilerdendir. Az miktarda taze zencefil rendelenerek 1 su bardağı sıcak suya eklenir. 5 dakika demlendikten sonra süzülerek içilir.

Fesleğen Çayı:

Fesleğen, regl ağrısına ve kramplara iyi gelen bir bitkidir. Fesleğen çayı yapımı ise, 1 su bardağı su cezveye koyulur ve bir tutam da fesleğen içine atılır. Su kaynadıktan sonra  kaynatın ve bardağın ağzını kapatılarak 15-20 dakika demlenmeye  dakika kadar demlendirilir ve süzerek içilir.

  • Susam Tüketin

Susam damardaki kan akışını düzenleyerek adet dönemindeki sancıların önünü keserler. Bu küçük mucizeler, ağrı kesici görevi görürler.

  • Düzenli Pekmez Tüketin

Pekmezin içeriğinde kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, selenyum ve B6 vitaminlerini barındırır. Her gün düzenli olarak 1 yemek kaşığı pekmez tüketmek bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği gibi adet sancılarına da birebirdir.

  • Kişniş Tohumu Yiyin

Kişniş de saydığım diğer bitkiler gibi adet sancısına iyi gelir. 1 cezve suya, 1 yemek kaşığı kişniş tohumu eklenir ve kaynatılarak pişirilir. Ardından pişen kişniş tohumları yenir.

  • Sıcak  Kompress

Karın bölgesinin ısıtılması, bölgedeki kan akışını hızlandırır ve kasları rahatlatır. Bunu için sıcak su torbası kullanabileceğiniz gibi ütü ile ısıttığınız bir havluda işinize yarayacaktır.

  • Omega 3 Kullanın

Balık tüketerek omega 3 vitamini alabileceğiniz gibi kapsül olarak da kullabilirsiniz. Genel anlamda faydalı olan omega 3 vitamini adet sancısına da iyi gelir.

  • Su Tüketimini Artırın

Regl döneminde vücutta sıvı kaybı yaşanır. Bu sebeple vücudun susuz kalmaması için bol bol su tüketin.

  • E Vitamini Alın

Yapılan araştırmalara göre, adet döneminde E vitamini alan kadınlarda adet sancısının azaldığı ortaya çıkmış. Bu sebeple E vitamini takviyesi de bu dönemde oldukça önemlidir.

  • Maydanoz Tüketin

Maydanoz, adet sürecini uyarıcı ve adet sancılarını giderici bir bitkidir. Ayrıca idrar söktürücü özelliği ile de bilinir. Maydanoz tüketimi adet düzenlemesine de yardımcıdır. Maydanoz çayı için; 1 su bardağı sıcak su ile bir tutam maydanoz kaynatılır. 5 dakika dinlendirildikten sonra içilir.

  • Sıcak Duş Alın

Sıcak su ile duş almak kan akışını hızlandırır ve adet sancısının azalmasına yardımcı olur.

  • Meyve Tüketin

Yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyveleri bolca tüketin. Bu besinlerin kas gevşetici özelliği olduğundan dolayı adet sancılarının azalmasına yardımcı olacaktır.

  • Evde Basit Egzersizler Yapın

Evde yapacağınız basit egzersizler adet sancısına iyi gelir. Bu sebeple kendinizi yormadan uzandığınız yerden egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

  • Kafein ve Tuz Tüketiminden Uzak Durun

Kafein ve tuz tüketimi adet sancılarını artırması ve huzursuzluk yaratması ile bilinir. Çay, kola ve kahve gibi içeceklerden uzak durulmalıdır. Kafein östrojen seviyesini yükseltir. Tuz ise vücutta su tutarak şişkinliği sebep olur.

  • Sigara ve Alkolden Uzak Durun

Sigara ve alkol tüketimi vücudu olumsuz etkiler. Bu sebeple adet döneminde bu ikiliden uzak durmak büyük önem taşımaktadır.

‘Adet Sancısına Ne İyi Gelir?’ başlığını detaylı bir şekilde aktarmaya çalıştım. Umarım bu stresli dönemi rahat bir şekilde atlatmanızı yardımcı olmuşumdur.

Tekrar görüşmek üzere, sevgiyle kalın.

 

Bunları da okumak isteyebilirsiniz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir